近段时间以来，新型冠状病毒引发的肺炎疫情令国人忧心。面对突如其来的疫情，教育行业迅速做出积极应对，各个高校开学延期，校园管理加强，除此之外，一些企业的校园招聘和企业宣讲会也随之取消或延期。

对于高校毕业班同学而言，这场突如其来的疫情显然打乱了原先的许多计划，包括培养环节中的专业实习、毕业论文（设计），更为揪心的就是就业压力的增强。原有的计划被打乱，尤其是疫情发展的严峻形势，同学们对未来的情形产生不确定感，焦虑自然而生。那么，我们该如何缓解因就业受影响而产生的焦虑呢？来听听我校心理老师的建议。

1、承认并接纳自己的情绪

焦虑情绪主要源自对未来的不确定感。因为疫情的不确定性造成原计划打乱、对未来负面预期带来焦虑是一种正常情绪反应，大家面对的问题都是相同的，是一个需要接纳的事实。

2、理性认识疫情的正反面影响

根据认知疗法理论，造成焦虑不安情绪的真正原因并非现实事件本身，而是我们对这些现实事件的认知。凡事都有两面性，疫情的发生也是如此。我们应当在理性分析并接纳了这个现实之后转向思考如何应对。譬如，人们对健康生活、卫生习惯、人与自然的关系等的认识，都发生了积极改变；复工企业面临人员不足等问题也给毕业生带来了就业机遇。当我们从正反两方面来认识疫情对毕业、就业以及学习、生活的影响，焦虑不安也就不会居于主动地位了。

3、积极行动从容应对

既然个人无法改变疫情对毕业、就业的消极影响，一味的焦虑不安并不能带来什么积极的结果，最好的应对方式是在接纳现实基础上思考应对策略。毕业生们可以开始积极准备自己的应聘简历，或者利用这段时间从网络上学习工作中可能需要用到的其他专业知识、技能；也可以通过网络获取更多招聘岗位信息，了解新的求职渠道，调整求职预期。考研的同学们也要放平心态，耐心等待考研结果，关注复试信息，做到从容应对。

同学们如果在求职期间有严重焦虑不安等心理情绪请联系工科院心理援助咨询QQ群：3509354615；如果你在求职就业中遇到职业选择困惑请联系曾老师15983813095；如果你有求职帮扶政策需要了解可拔打就业中心电话0838-3209112，老师们随时给你提供帮助。